• 4 kursøkter på 2 timer - 1 gang per uke.
• Oppstart Narvik 25. september 2024.
• Oppstart Ballangen 31. oktober.
• Koster 300 kroner.

Kurset er utformet for å hjelpe personer som sliter med søvnproblemer, som søvnløshet eller dårlig søvnkvalitet. 

Målet med kurset er å gi deltakerne verktøy og teknikker for å forbedre søvnen, øke søvnkvaliteten og dermed forbedre deres generelle helse og livskvalitet.

Sov godt-kurset vårt er basert på kunnskap fra Nasjonal kompetansetjeneste for søvnsykdommer og Folkehelseinstituttet og er utviklet av Helsedirektoratet. Kurset er for deg som opplever søvnvansker som går ut over hverdagen og som ønsker å forbedre søvnkvaliteten uten bruk av medikamenter. Kurset går over 4 uker med én samling per uke som varer i 2 timer. Kursdeltakerne lærer hvordan de selv kan tilrettelegge for bedre søvnvaner. Du vil få noen hjemmeoppgaver mellom hver samling.

På dette kurset vil du:

• få økt kunnskap om søvn og søvnvansker
• få innsikt i hva som fremmer og hemmer søvn (søvnhygiene)
• bli mer bevisst på egen søvn og egne søvnvaner
• få prøvd ut ulike avslapningsteknikker
• få informasjon og eventuelt søvnbehandling med stimuluskontroll og søvnrestriksjon