Informasjon om friskliv- og mestringstjenesten
Vi hjelper deg i gang med fysisk aktivitet, å ta gode kostholdsvalg, veileder tobakkslutt og søvnhygiene. Vi har også kurs og oppfølging for deg med lette psykiske plager, som lett depresjon og utbrenthet.
Vi tar oss tid til en god samtale om din helse og dine helsevalg, basert på motiverende intervju og endrings-snakk.
Kurskalender høsten 2024 (JPG, 271 kB)
Påmelding til kurs og helsesamtale
Påmelding til alle kurs gjøres til frisklivogmestring@narvik.kommune.no. Merk gjerne hvilket kurs eller tilbud du ønsker å delta på, så tar vi kontakt med deg.
Vi vet at endring skjer ikke av seg selv, men gjennom bevisstgjøring, god planlegging og hard jobbing.
Hos oss hjelper vi deg til å ta grep om egen helse og støtter deg i å ta gode helsevalg.
Det er ikke nødvendig med henvisning fra lege for å komme til en samtale, du kan ta direkte kontakt selv.
Vi har kontorer og treningsgrupper i Narvik, Ballangen og Kjøpsvik.
Det er påmeldingsfrist til våre kurs og kursene fylles fortløpende. Ønsker du å delta på kurs, men finner ingen dato som passer for deg? Ta kontakt med oss!
Tilbud i friskliv- og mestringstjenesten
Helsesamtale
En individuell samtale hvor vi kartlegger dine helseutfordringer og hva du ønsker veiledning til å endre av dine levevaner. I samtalen definerer du dine målsetninger og vi veileder deg til hvilke tiltak som kan være aktuelle for deg å ta i bruk. Samtalen er basert på motiverende intervju. Her vurderes det også om det er behov for videre oppfølging hos oss (en oppfølgingsperiode koster 300 kroner).
Helsesamtale er et gratis tilbud.
Tobakkslutt
Få hjelp til å slutte å røyke eller snuse med støtte, samtaler og nikotinerstatning.
En oppfølgingsperiode koster 300kr.
Treningsgrupper (kontinuerlig opptak):
Alle som ønsker å komme i gang med fysisk aktivitet får tilbud om å delta i disse gruppene. Fysioterapeut er ansvarlig for øktene og tilpasser aktiviteten etter deltakerne. Timenes innhold varierer og ingen skal være redd for at dette blir for hardt. Gruppene er i Narvik, Ballangen og Kjøpsvik.
Det koster 300 kr for en oppfølgingsperiode.
Lær deg styrketrening
8 kursøkter på 1 time – to ganger i uken.
Et praktisk kurs hvor du vil lære hvilke metoder du kan bruke for å bli sterkere. Du vil lære hvordan du skal gå fram og utføre øvelsene riktig. Du skal bli trygg på å kunne gjøre dette på egenhånd. På kurset vil du få innføring i ulike øvelser som du kan ta i bruk i din hverdag. Det kreves ingen tidligere treningserfaring.
Koster 300 kroner.
Lær deg kondisjonstrening
8 kursøkter på 1 time - to ganger i uken.
Et praktisk kurs hvor du vil lære om hva som skal til for at du forbedrer din kondisjon. Vi vil gjennom kurset teste ut ulike aktiviteter som er med å forbedre kondisjonen. Det kreves ingen tidligere treningserfaring.
Koster 300 kroner.
Frisklivsvenn (går året rundt)
Frisklivsgrupper som finnes nært der du bor. Er basert på frivillige instruktører, med oppfølging fra oss. Alle som ønsker å komme seg ut for å være fysisk aktiv sammen med andre er velkommen. Pr høsten -24 har vi frisklivsvenner i Bjerkvik, Narvik by, Fagernes-Øra, Beisfjord, Ankenes, Håkvik, Skjomen, Ballangen Kjeldebotn og Kjøpsvik. Aktiviteter legges ut ukentlig på facebook i lukkede facebookgrupper som heter f. eks. Frisklivsvenn Narvik. Vi kan hjelpe med å etablere kontakt med gruppene.
GRATIS.
Kurs i «Hverdagsglede»
6 kursøkter på 2,5 time – 1 gang pr uke.
Hverdagsglede er en kursrekke som vil gi deg inspirasjon, råd og hjelp til å øve på teknikker som kan gi deg en bedre hverdag og økt livskvalitet.
Koster 300 kroner.
Kurs i depresjonsmestring (KiD):
10 økter på 2,5 timer, som strekker seg over 4 måneder.
Kurs i depresjonsmestring er utarbeidet for voksne som i perioder er nedstemte eller lett til moderat deprimerte på en slik måte at det går ut over livskvalitet og funksjon i hverdagen.
Kostnad 700 kroner.
Kurs i belastningsmestring (KiB):
10 økter på 2,5 timer, som strekker seg over 4 måneder.
Kurset er utarbeidet for voksne som har behov for å bedre evnen til å regulere og mestre belastninger knyttet til både helse, arbeids- og privatliv. Tegn på overbelastning kan være stressreaksjoner som muskelspenninger, slitenhet, uro og rastløshet, mindre glede, irritabilitet, nedstemthet, konsentrasjonsvansker, bekymring/grubling og søvnvansker, hodepine og mageproblemer.
Koster 700 kroner.
Sov godt – søvnkurs
4 kursøkter på 2 timer – 1 gang per uke.
Kurset er utformet for å hjelpe personer som sliter med søvnproblemer, som søvnløshet eller dårlig søvnkvalitet. Målet med kurset er å gi deltakerne verktøy og teknikker for å forbedre søvnen, øke søvnkvaliteten og dermed forbedre deres generelle helse og livskvalitet.
Koster 300 kroner.
Kontakt oss
Friskliv- og mestringstjenesten er organisert i under Helse og velferd, sammen med Fysio- og ergoterapitjenesten i Enhet for Helse og rehabilitering. Tjenesten holder til i Sykehusveien, 3A, i 2.etg. 8516 Narvik.
Ta gjerne kontakt på mail: frisklivogmestring@narvik.kommune.no
Telefon: 481 32 529/480 67 176/769 29 901
Visste du at Friskliv- og mestringstjenesten i Narvik kommune er på Facebook? Husk å følge oss, det kan være nyttig info, kurs, eller seminar som du kan delta i. Søk på @frisklivogmestringnarvik og lik/følg siden.
Frisklivs- og mestringsteamet:
Ingrid Bogholm Nystad
Fysioterapeut, fagleder og frisklivsveileder
Område: Narvik og Ballangen
Telefon: 481 32 529
Mail: ingrid.nystad@narvik.kommune.no
Agnete Samuelsen Skutvik
Fysioterapeut og frisklivsveileder
Område: Narvik
Telefon: 480 67 176
Mail: agnete.samuelsen@narvik.kommune.no
Stine Nilsen
Fysioterapeut og frisklivsveileder
Område: Kjøpsvik
Telefon: 950 26 882
Mail: stine.nilsen@narvik.kommune.no